ＡＲＴ-ＴＲＩＰ　ＢＥＡＵＴＹ　ＣＯＬＵＭ

ヒガシです。

もう夏は目前！と言う事でダイエットをされる方も多くなるのでは・・・

バナナダイエットやキャベツ（食物繊維）やヨーグルト・・・

そもそも何処を痩せたいのかですよね☆
顔？お腹？足？腕？
その事をまず第一に考えそして尚且健康に♪
ここ最近、断食により貧血で倒れる方が多くなりました。夏バテには気をつけていて下さいね☆
食事、運動、睡眠、＋気になる所の集中マッサージ♪やはりこのバランスですよね☆
これがまた一番難しいのですが・・・。

自分だけのダイエット方をみつけてみてはいかがでしょう☆☆☆

種池です♪

今回は〜

温湿布の温熱効果としょうがで冷え撃退についてです(^O^)


しょうがを使った温湿布も、マッサージと同じ効果が得られてオススメです。

しょうが温湿布は、温湿布の温熱効果と、しょうがの血行促進効果のW効果で効率良く体が温まる方法で、むくみ解消にオススメみたいです♪


◎しょうが湿布の仕方◎


１ ． お湯にしょうがを加えて成分を煮出す


鍋に２リットルのお湯を沸かし、しょうが１５０gをスライスして加え、とろ火で７０度（手を入れて思わず熱いと手を引き上げる程度）に温めます。しょうがの香りが立ってきたら火を止めます。



２．成分をよく含ませたタオルを当てる


お湯が適温に冷めたらタオルをひたして絞り、むくみが気になる部分に当ててビニールかラップで巻き、さらに乾いたタオルを巻いて２０分ほど温める。足の裏に当てても効果ありますょ(^o^)／



一度試してみては〜どうですか(^^)v

メイクが好きなんですが、少し気になる記事を見つけましたので紹介しましょう！

ハッピーな環境を作り、メイクの前に地の顔を『ゆるませる』です。

『心から落ち着けるとき、好きな事をしてるときは、表情筋がゆるんで眉や目尻が下がり、安心しきった柔らかい表情になります。この幸福な表情こそ、どんなメイクにも勝てる恋の秘訣です』

まずは幸せを感じられる環境を作る事からスタート。メイクの土台となる表情を恋愛モードにシフトさせよう！

ヒガシです☆

前回の続き♪

紫外線は特に３月〜１０月まではケアが必要ですよ♪
ＵＶ‐Ｂは夏の照射量が冬の５倍と変動が大きく、夏に向けて急激に増加する傾向にあり、ＵＶ‐Ａは年間での変動が小さく冬でも夏の半分程度らしい・・・。
そして太陽が南にある正午は、太陽光線が大気を通過する距離が最短なためＵＶ‐Ａ・ＵＶ‐Ｂともに、１０時〜１４時頃がピーク！
ＵＶ‐Ｂは朝や夕方はぐんと減りますがＵＶ‐Ａは変動がゆるやかになり、朝８時にはかなりの量が地表に届いているため、しっかりと防御する事が大切！！


最後にＵＶケアに書いてあるＳＰＦとＰＡの数値は
（ＳＰＦ）・・・何も塗らずに紫外線を浴びたときに比べ赤くなるまで何倍時間がかかるか表す。例えばＳＰＦ３０の場合何も塗らずに２５分で肌が赤くなる人なら、２５×３０＝７５０分＝約１２時間、肌を赤くなるのを防ぐ事ができます。

（ＰＡ）・・・ＵＶ‐Ａ防止効果度合い。照射後２〜４時間後の黒化状態によってレベルを３段階に分けます。
ＰＡ＋・・・ＵＶ‐Ａ防止に効果がある

ＰＡ＋＋・・・ＵＶ‐Ａ防止に効果がかなりある。

ＰＡ＋＋＋・・・ＵＶ‐Ａ防止に効果が非常にある。

今の頑張りで秋には差がつきますねで皆さん美白になりたい方は紫外線対策を♪

種池です，，，またまた遅れてスミマセン(;_;)



今回は、ちょっと前髪を変えるヘアアレンジについてです♪

前髪をちょっと変えるだけで表情だって変えられます！

オンタイムと髪の分け目を逆にしたり、下ろしていた前髪をポンパドールにして上げるなど、顔回りをちょっと変えるだけで、顔の表情や気分はグッと変わります。

分け目の位置、毛の量や流れなどは、鏡を見て、自分の顔とのバランスを見ながら研究してみてください♪

ワックスやクリームを少量つけたあとにコームでとかしつければ、キープ力もアップしますょo(^-^)o

ポンパドールは、ビーズやスワロフスキーのミニクリップで留めれば、より可愛いくなりますので、自分の前髪で遊んであげて、気分転換してみてください(^o^)／

もうすぐ夏！


ということで、みなさんもパーフェクトボディーを手にいれましょう！





足を広げて外股に立つ。

膝を曲げてスクワット

上半身をまっすぐにしたままお尻をつき出すように膝を曲げる

一秒に一回のペースで

ヒガシです

桜の時期もすぎもう夏も目の前と言う事で紫外線が気になってくるのではないでしょうか？？
そこで今回は紫外線について・・・
紫外線は波長の短い順にＵＶ‐Ｃ，ＵＶ‐Ｂ，ＵＶ‐Ａの３種類に分かれそのうちＵＶ‐Ｃはオゾン層で吸収されて地表までは到達せず、肌が浴びるのはＵＶ‐ＡとＵＶ‐Ｂ。この二つは皮膚への到達度や影響がちがいます・・・。
ＵＶ‐Ａ・・・

肌を黒くする作用がある。エネルギーは弱いものの、生活の中で無意識に浴びてしまいがち。波長が長いため、皮膚の奥深くまで入り込むそうです。また雲やガラスも通過するので、曇りの日や室内でも注意が必要。


ＵＶ‐Ｂ・・・
エネルギーが強いため、肌がすぐ赤くなる。海などでヒリヒリとした日焼けはＵＶ‐Ｂの影響です。生活の中で浴びる量は、ＵＶ‐Ａより少ないもののオゾン全量の減少により、増加されます。


とりあえず紫外線は３種類はあるんですね♪♪

ではまた次回に・・・

種です♪

遅れてスミマセン(>_<)


今回は前回のに引き続き〜


走ることで“美肌”になるですo(^-^)o


汗をかいたり、紫外線を浴びたりと、ランニングは美肌にとって悪影響のように感じるかもしれません。でも、日焼け止めをきちんと塗って汗をきちんと拭きとっていれば大丈夫です。
むしろ、走ることで美肌が手に入る利点のほうが大きいみたいです。
自律神経が整って女性ホルモンや成長ホルモンの分泌がスムーズになり、肌の水分量やコラーゲンがアップするみたいですよ(^O^)

冷えが和らいで肌温が上がり、スキンケアの浸透がよくなる可能性もあるので、少しずつからいいので〜皆さんもランニングにチャレンジしてみませんか(≧ω≦)b

種池です(*^_^*)


今回は、“走るビューティー”についてです♪


走ることで〜


『ストレス解消』になる

“ランニングは辛い”と思ってる人もいませんか？でも、ゆったり１５分くらい走っているとセロトニンというホルモンが分泌され、とてもリラックスしてだんだん心地よくなってくるものらしいです。ランニング後に気分が爽快になったり、また走りたいと思うのはそのためです。このセロトニンは、緑など自然を見たり好きな音楽を聴いても分泌が増えます。お気に入りの音楽を味方につけて緑豊かな公園をゆったり走ることは、ストレス解消に効果的みたいですよ(^o^)／

ヒガシです。

今や“癒し”も大切ですがやはり“バランス”ではないかと・・・


まずは５つのメンテナンスについて♪

【うるおす】
その人の生活も、内面さえも映す鏡とまで言われる、肌。なめらかで透明感があり、内側からうるおいを感じさせる理想の質感。それを手に入れるために必要なのは、正しい保湿の知識と日々の努力☆


【整える】
凜とした印象は、ゆがみがなくまっすぐ伸びた姿勢からうまれる！？体の要とも言える骨盤が、きちんと整っていること。それこそが、遠くから見ても品格のある魅力を放つための秘訣。


【蓄える】
外見も内面もバランスよく高めていくことが真の美人への近道！？読書などで磨かれた知性はきっと、外見にも表れます♪


【ときめく】
すばらしいパフォーマンスに心が感じるままに、感動出来る。日常の中に、ときめきの瞬間を抱えること。そんな素直な感受性は、女性の表情を一層輝かせる事と思います。

【浄化する】
溜まった疲れをすっきり吐き出したいときは家に籠るのではなく、思い切って旅にでましょう♪知らない場所で受ける刺激、美味しい食事、人々の笑顔・・・。自然と心がほどけるのを感じたら、メンテナンス完了の知らせ☆


ぜひ皆さん体験してみて下さい♪